Menerapkan pola hidup sehat tidak rumit loh. Kamu tidak perlu langsung mengubah gaya hidup secara drastis. Mulailah dari hal yang sederhana terlebih dahulu.
Di masa pandemi seperti sekarang ini, banyak sekali alternatif untuk kita terus menjaga performa tubuh lebih fit dan sehat secara mental.
Yuk kita simak 6 pola hidup sehat ala Maya yang bisa kamu lakukan kapan saja.
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Ada banyak manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh. Bukan hanya untuk bayi yang berjemur, semua orang pun dengan berbagai tingkat usia dapat memperoleh manfaatnya.
Anjuran berjemur di pagi hari, misalnya sambil berolahraga atau sekadar duduk di teras rumah. Manfaatnya seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi vitamin D.
2. Berolahraga teratur
Untuk kamu yang suka berolahraga, ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah dengan memanfaatkan teknologi seperti internet.
Banyak sekali latihan-latihan olahraga ringan yang bisa kamu temukan melalui internet kemudian gerakan-gerakannya dapat kamu tiru. Salah satunya dengan Aplikasi tracking fitness, kamu dapat mengetahui “heartbeat & berbagai macam informasi tentang tubuh”.
3. Minum air putih yang cukup
Minum air yang cukup dapat membantu menjaga fungsi otak yang sehat, konsentrasi, dan suasana hati yang positif. Selain itu, air dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat rasa kenyang dan meningkatkan berapa banyak kalori yang dibakar.
Jika kesulitan meminum air putih yang cukup, coba untuk minum satu gelas setiap kali makan.
4. Berjalan kaki
Kamu harus tahu, bahwa berjalan kaki selama 30-60 menit tiap hari dapat memberikan manfaat baik bagi kesehatan tubuh dan pikiran. manfaat itu antara lain seperti meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan sendi terjaga, serta meningkatkan mood jadi lebih baik.
Mulai sekarang, kenakan alas kaki yang nyaman menurut favorit kamu dan sering-seringlah berjalan kaki.
5. Tidur yang cukup
Tidur sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. karena selain menghilangkan rasa kantuk, ternyata sangat baik juga untuk kesehatan jiwa dan raga.
Agar berbagai manfaat tidur bisa kita dapatkan secara maksimal, jangan lupa untuk tidur sesuai jumlah jam yang dianjurkan. Manfaat yang akan kamu dapatkan seperti, tubuh fit kembali, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan suasana hati.
6. Mengonsumsi makanan sehat
Menjaga pola hidup sehat bisa dilakukan tidak hanya dengan olahraga saja, tetapi juga dengan memperhatikan pola makan dan apa saja yang dikonsumsi sehari-hari.
Baca juga : Manfaat makan ikan bagi kesehatan tubuh
Hal ini sebenarnya tidak sulit untuk dilakukan karena pilihan makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi setiap hari ada banyak ragamnya, contohnya seperti sayur bayam, buah alpukat, ubi singkong, kacang hijau, ikan laut, serta daging sapi atau ayam.
