8 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Pandemi

Nutrisi dan hidrasi yang tepat sangat diperlukan seseorang untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah wabah Covid-19. Hal itu bisa kamu dapatkan dari beberapa buah yang baik dikonsumsi saat pandemi karena akan membantu kamu untuk mendapatkan berbagai manfaat terhadap kesehatan tubuh.

Apalagi ditambah dengan kondisi cuaca yang semakin tak menentu. Hal ini menjadi suatu tantangan masyarakat untuk selalu menerapkan gaya hidup sehat, misalnya makan makanan bergizi, konsumsi vitamin, dan istirahat yang cukup menjadi cara mudah untuk menjaga kekuatan imunitas di tengah pandemi.

Tidak hanya itu saja, salah satu makanan yang disarankan saat pandemi adalah buah-buahan yang tinggi akan vitamin C, A serta serat yang sangat direkomendasikan para ahli untuk menjaga kekuatan imunitas tubuh.

Kamu tidak perlu membeli buah-buahan impor yang mahal, karena ada banyak sekali buah lokal yang kaya akan vitamin dan ampuh untuk menjaga kekuatan imunitas tubuh seseorang.

Berikut 8 buah yang baik dikonsumsi saat pandemi.

1. Alpukat
   Kepadatan nutrisinya membuat buah ini sangat dipercaya dapat menjaga kesehatan tubuh bahkan secara keseluruhan. Memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin A, B6, magnesium serta berbagai nutrisi lain yang melengkapinya.

   Alpukat memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan otak dan menjaga kesehatan jantung. Kamu bisa mengolahnya menjadi jus maupun dicampurkan dengan bahan makanan lain seperti roti bakar atau campuran pada salad.

2. Anggur
   Buah ini memiliki kandungan nutrisi berupa asam galat, glukosa, asam folat, mangan, zat besi, sejumlah vitamin, dan kalsium.

   Anggur memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan daya ingat, fokus, serta suasana hati sehingga buah ini cocok dikonsumsi pada saat santai. Anggur juga bisa dijadikan sebagai jus atau dimakan secara langsung.

3. Pisang
   Kandungan serat yang sangat tinggi pada pisang menjadi alasan mengapa pisang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat pandemi. Pisang memiliki kandungan serat, vitamin A, C serta beberapa mineral lain yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kenormalan fungsinya.

   Buah ini bermanfaat untuk meningkatkan mood dan sumber energi yang mampu meningkatkan stamina seseorang. Konsumsi pisang secara rutin dapat menjaga imunitas juga loh. Kamu bisa mengganti cemilan makanan ringan dengan pisang agar lebih sehat.

4. Melon
   Melon termasuk buah yang memiliki vitamin C dan memiliki manfaat bagi imun tubuh. Dapat mempercepat perpindahan sel-sel imun ke area infeksi dan merangsang sel tertentu untuk memakan bakteri.

   Sehingga dapat memperkuat sel imun yang melindungi jaringan tubuh dari kerusakan selama melawan kuman. Agar sistem imun kamu lebih kuat dan tubuh senantiasa terlindungi dari infeksi. Maka, makanlah setidaknya satu potong melon setiap hari.

5. Nanas
   Buah ini sangat cocok sekali dikonsumsi saat pandemi karena memiliki kandungan antioksidan yaitu vitamin C yang memiliki khasiat untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, khususnya dari berbagai penyakit.

   Di samping itu, buah nanas juga memiliki manfaat untuk membantu proses pencernaan dan menjaga kesehatan mulut. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara dibuat jus, selai, puding, ataupun pancake sehingga cocok saat kamu stay at home.

6. Semangka
   Buah ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, manfaat ini didapat karena tingginya antioksidan yang dapat melawan infeksi.

   Selain itu, semangka juga dapat membantu menurunkan peradangan dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. kamu bisa mengolahnya menjadi jus, es krim, maupun dimakan secara langsung.

7. Jambu Biji
   Dikenal sebagai buah yang memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik. Kandungan vitamin C nya yang begitu tinggi membuat buah ini mempunyai manfaat untuk menstabilkan trombosit, menjaga imunitas serta berbagai manfaat kesehatan lainnya untuk tubuh.

   Jambu biji dapat dikonsumsi dalam bentuk jus yang sangat segar. Sambil memanfaatkan waktu luang di rumah, kamu juga bisa mengolahnya menjadi jelly, asinan, ataupun nastar.

8. Jeruk Nipis
   Buah yang dikenal dengan rasa asam ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh termasuk kekebalan imunitas.

   Jeruk Nipis bermanfaat untuk meredakan radang tenggorokan serta mengobati sakit gigi dan gusi bengkak. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara dibuat seperti wedang, soda, dan salad. Konsumsilah jeruk Nipis secara rutin karena sangat baik untuk menjaga imunitas di tengah ancaman virus yang masih tinggi.

Nah, pastinya kamu sudah paham mengenai buah yang baik dikonsumsi saat pandemi. Oleh karena itu, segera konsumsi 8 buah di atas pada saat kamu stay at home agar kesehatan tubuhmu selalu terjaga.

Stay Safe & Keep Healthy~